頭皮マッサージオイルの効果と具体的なやり方を解説！

頭皮マッサージオイルでできること、できないこと

年齢を重ねると「髪がぺたんとしやすくなった」「分け目が気になる」「パサついてまとまらない」と、髪の変化が気になり始めます。そんなときに試してみたくなるのが、オイルを使った頭皮マッサージです。

始める前に、オイルと頭皮マッサージで何ができて、何ができないのかを整理しておきます。

オイルを使った頭皮マッサージで期待できること

• 頭皮の皮脂汚れを落としやすくなる
  油は油になじみます。シャンプー前にオイルをなじませておくと、お湯だけでは落ちにくい皮脂汚れやスタイリング剤が浮いて、洗い流しやすくなります。
• 頭皮と髪にうるおいを与える
  洗いすぎて乾燥しがちな頭皮も、オイルでうるおいを保ちながら洗えます。毛先に残ったオイルは、髪のパサつきを抑えてしっとりまとめます。
• 指がすべって、やさしくほぐせる
  乾いた頭皮を指でこすると、髪が引っぱられたり摩擦が気になったりします。オイルがあると指がなめらかに動き、力を入れすぎずにほぐせます。
• ほっとひと息つける時間になる
  湯船につかりながら、目を閉じて頭をゆっくりほぐす5分間。髪のためというより、自分をいたわる時間として続けている方も多いと思います。

育毛剤の代わりにはなりません

ここは正直に書いておきます。頭皮マッサージに使うオリーブオイルは化粧品で、育毛剤ではありません。髪を生やしたり増やしたり、抜け毛や白髪を防いだりするはたらきはありません。ネットでは「マッサージで髪が生えた」といった話も見かけますが、当社としてはそうした目的での使い方はおすすめしていません。

抜け毛や薄毛が気になる場合、頭皮に赤みやかゆみが続く場合は、皮膚科に相談してください。オイルを使った頭皮マッサージの役目は、頭皮を清潔に保ち、うるおいを与えるところまでです。

頭皮マッサージに使うオイルの選び方

頭皮マッサージには、オリーブオイルのほかにホホバオイルやアルガンオイルなどもよく使われます。どれを選ぶにしても、まず確かめたいのは「肌に使うためのオイルかどうか」です。

頭皮には「化粧用」と書かれたオイルを

キッチンにあるオリーブオイルを頭皮に使ってもいいのか。よくいただく質問ですが、当社の答えは頭皮には化粧用のオリーブオイルを使ってください、です。

料理用のオリーブオイルは、食べておいしいように食品としてつくられています。肌に塗ることを前提にした商品ではありません。化粧用は、肌に使う化粧品として、成分や使い方、保管の注意まで表示されています。

私たちは食用と化粧用の両方をつくっていて、オリーブの品種から使い分けています。料理用は料理に、頭皮や肌には化粧用に。いちばん迷いのない分け方です。

オイル選びのチェックポイント

見るところ	理由	目安
化粧用の表示	肌に使うことを前提にした商品か	「化粧用」「化粧品」と表示され、使用上の注意が書かれている
成分表示	何が入っているかを確かめる	オイル100%なら、ほかの油や香料が入っていない
テクスチャー	頭皮で指がすべるか、洗い流しやすいか	こっくりしたオイルは冬の乾燥する時期に、軽いオイルは汗ばむ季節に
容器と容量	開封後は空気にふれて少しずつ劣化する	使い方に合わせて、無理なく使い切れる量。少しずつ出すならポンプ式

ほかのオイルとの比べ方

オイル	使い心地	こんな方に
オリーブオイル	ほどよいコクがあり、指がすべりやすい	頭皮の乾燥と髪のパサつきが気になる方
ホホバオイル	さらっとして軽い	頭皮のベタつきが気になりやすい方
アルガンオイル	なめらかでややしっとり	毛先までしっとりまとめたい方
スイートアーモンドオイル	軽くのびがよい	オイルを使うのが初めての方

どれが正解ということはありません。初めて使うオイルは、腕の内側など目立たないところで肌に合うかを確かめてから使ってください。

頭皮マッサージに小豆島の化粧用オリーブオイルをすすめる理由

1950年から小豆島でオリーブオイルをつくってきた私たちが、頭皮マッサージにオリーブオイルをすすめる理由をお伝えします。

人の皮脂にも含まれるオレイン酸が主成分で、なじみやすい

オリーブオイルの脂肪酸の約70〜80%はオレイン酸です。オレイン酸は人の皮脂にも含まれている脂肪酸で、頭皮にのばしたときにベタッと浮かず、なじみやすいのが特徴です。

• 頭皮の皮脂汚れになじみ、シャンプーで落としやすくする
• 指がなめらかにすべり、こすらずにほぐせる
• ぬるま湯で予洗いしてからシャンプーすれば、すっきり洗い流せる

化粧用は2種類。どちらもオリーブ油100%

当社の化粧用オリーブオイルは2種類あり、どちらも成分はオリーブ油100%です。違いは容器と容量です。

• 化粧用バージンオリーブオイル 100mL　ボトルタイプ。商品ページでも「頭皮のオイルクレンジングに」を使い方のひとつに挙げています。顔や体にも使えるので、家族で1本を使い回せます
• ペリステラ 化粧用オリーブオイル（ポンプ式）80mL　ポンプ式で、少しずつ量を出したいときに扱いやすい形です

1回は小さじ1杯。100mLで約20回分

頭皮マッサージに使う量は、1回あたり小さじ1杯（約5mL）が目安です。髪が短い方は半量で足ります。100mLのボトルなら小さじ1杯で約20回分、週1回なら5か月近く持ちます。

開封後のオイルは少しずつ劣化するので、使い切れる量を選ぶことも大切です。

つくり手からひとこと
頭皮マッサージは、続けやすい形で取り入れるのがいちばんです。まずは週末のシャンプー前に5分。湯船につかりながら試してみてください。

まず1本選ぶなら

化粧用バージンオリーブオイル 100mL

オリーブ油100%。小さじ1杯の頭皮マッサージなら約20回分。¥2,002（税込）→

頭皮マッサージの具体的なやり方

「オイルは買ったけど、結局どうやればいいの？」という方に向けて、基本の手順をまとめました。ポイントはやさしく、短く、こまめにです。

オイルの量と塗り方

髪の長さ	量の目安	塗り方
ショート〜ボブ	小さじ1/2（約2.5mL）	手のひらに広げ、分け目を中心に指先でなじませる
ミディアム〜ロング	小さじ1（約5mL）	頭皮を4つに分けて少しずつ置き、全体にのばす。余った分は毛先へ

• 手のひらで温める　オイルは温まるとやわらかくなり、少量でも広くのばせます
• 点で置いてからのばす　頭皮の数か所に置き、指の腹でスーッとのばして均一に
• 乾いた頭皮に　濡れているとオイルが水にはじかれてなじみにくくなります

マッサージの手順（約5分）

1. ブラッシングで絡まりをほどく
   目の粗いブラシで毛先から根元へとかし、髪の絡まりをほどいておきます。
2. オイルをなじませる
   上の量を目安に、手のひらで温めてから頭皮にのばします。
3. 側頭部から始める
   耳の上に親指以外の4本の指を置き、指の腹で小さな円を描きながら、頭皮を動かすようにほぐします。
4. 後頭部をほぐす
   えり足の生え際に指を当て、耳の後ろに向かってゆっくり押し上げます。
5. 頭頂部に向かって引き上げる
   両手で頭の側面を包み込み、頭皮ごと上に持ち上げて3秒。これを3回くり返します。
6. 頭のてっぺんで深呼吸
   最後に頭頂部を中指でゆっくり押しながら、深呼吸をひとつ。

力加減の目安
爪は立てず、指の腹で「気持ちいい」と感じる強さまで。こするのではなく、頭皮を動かすイメージです。

毎日の中でできる、オイルなしのほぐし方

タイミング	やり方	コツ
シャンプー中	指の腹で頭皮をつまむように洗う	爪を立てず、前後に小さく動かす
ドライヤー前	指先で頭皮を軽くトントンとたたく	根元に空気を入れるように、生え際から頭頂へ
デスクワークの合間	耳を軽くつまんで、上・横・下に引っぱる	痛くない強さで、各5秒ずつ

歯みがきのあと、スキンケアのあとなど、すでにある習慣に30秒足すだけでも続けやすくなります。

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マッサージ後の洗い方と注意点

オイルを使ったあとは、洗い方で仕上がりが決まります。洗い残しはベタつきやにおいの元になるので、次の手順で落としてください。

マッサージ後の洗い方

1. ぬるま湯で予洗いを1分
   35〜38℃くらいのぬるま湯で、オイルを白っぽくなじませるようにすすぎます。ここを長めにすると、シャンプーの泡立ちがかなり変わります。
2. シャンプーは泡立ちで判断
   1回でしっかり泡立ち、すすいだあとにぬるつきがなければ1回で大丈夫です。泡がすぐ消えるときは2回目を。
3. すすぎはていねいに
   生え際や耳の後ろ、えり足はすすぎ残しやすい場所です。
4. タオルドライはこすらずに
   根元は押さえるように水気を取り、毛先はタオルで包んでポンポンと。
5. ドライヤーで根元から乾かす
   生乾きのまま寝ると、においの原因になりやすくなります。

よくあるつまずきと対処

こんなとき	主な原因	対処
ベタつきが残る	オイルの量が多い／予洗い不足	量を3割減らし、予洗いを長めに
髪がぺたんとする	根元にオイルが残っている	シャンプーを2回に。翌朝の根元の軽さで量を調整
洗ったあと頭皮がつっぱる	お湯が熱い／洗いすぎ	お湯の温度を下げ、ゴシゴシこすらない
頭皮に赤み・かゆみが出た	肌に合わない／力が強すぎる	使用をやめ、続くときは皮膚科医に相談する

使う前に知っておきたい注意点

• 初めて使うときはパッチテストを。腕の内側など目立たないところに少量を塗り、赤みやかゆみが出ないかを確かめてから使ってください
• 頭皮に傷や湿疹があるときは使わない。使用中に赤み・かゆみ・刺激などの異常が出たら、使用をやめて皮膚科医に相談してください
• カラーやパーマの前日と当日は休む。油分が残っていると、薬剤がなじみにくくなることがあります
• 保管は直射日光と高温を避けて。お風呂場の窓際に置きっぱなしにしない。開封後に変なにおいがしたら使うのをやめましょう

洗髪までオリーブで揃えるなら

マッサージのあとは、いつものシャンプーで洗って大丈夫です。せっかくなら洗髪までオリーブで揃えたい、という方のために、当社ではオリーブ果実油を配合したシャンプーとリンスも扱っています。どちらも化粧品で、205mLのボトルと、家族で使いやすい1,000mLのポンプ付きがあります。

頭皮マッサージの頻度の目安

「どのくらいのペースで続ければいいの？」という疑問に、無理なく続けられる目安でお答えします。

やりたいこと	頻度の目安	ポイント
頭皮のオイルクレンジング	週1回	シャンプー前に。予洗いとシャンプーをていねいに
乾燥が気になる時期のうるおいケア	週2回まで	量は少なめに。秋冬の空気が乾く時期に
オイルなしのほぐし	毎日でもOK	シャンプー中やドライヤー前に1〜2分

毎日オイルを使ってもいい？

オイルを使う日は、そのぶん洗う手間も増えます。洗いすぎは頭皮の乾燥につながるので、オイルを使うのは週1〜2回、それ以外の日はオイルなしで指先だけほぐす、という組み合わせが続けやすいと思います。

季節で量と回数を変える

• 梅雨〜夏　汗と皮脂でベタつきやすいので、オイルクレンジング中心に週1回。量は少なめに
• 秋〜冬　空気が乾くので、週2回まで。毛先に残った分は、そのまま髪のうるおいケアに

リラックスしたい夜の頭皮マッサージ

仕事や家事で一日中バタバタした日は、頭までこわばっている感じがするものです。湯船につかりながら、または寝る前に、ゆっくり頭をほぐす時間をつくってみてください。

1. 深呼吸しながらこめかみを押す
   こめかみに指の腹を当て、3秒かけてゆっくり押しながら、5秒かけて息を吐きます。
2. おでこの生え際をほぐす
   おでこの生え際に4本の指を置き、頭のてっぺんに向かってゆっくりすべらせます。3回くり返します。
3. 頭のてっぺんで円を描く
   頭頂部を中指で小さく円を描くように20秒ほど。
4. 耳のまわりをゆるめる
   耳を指先でつまみ、外側に軽く引っぱりながら回します。上下・前後に各5回。

ひと動作ごとに「吸う、吐く」を合わせると、自然とゆっくりしたペースになります。寝る前にオイルを使う場合は、枕カバーが汚れやすいので、洗い流せるお風呂の時間に行うのがおすすめです。

頭皮マッサージとオリーブオイルのよくある質問

頭皮マッサージで髪は生えてきますか？

いいえ。頭皮マッサージに使うオリーブオイルは化粧品で、育毛剤ではありません。髪を生やしたり、抜け毛や白髪を防いだりするはたらきはありません。頭皮を清潔に保ち、うるおいを与えるのが役目です。抜け毛や薄毛が気になるときは皮膚科に相談してください。

頭皮マッサージはどのくらいの頻度で行えばいいですか？

オイルを使うのは週1〜2回が目安です。オイルなしで指先だけほぐすなら、シャンプー中やドライヤー前に毎日行っても大丈夫です。1回5分程度で十分です。

料理用のオリーブオイルを頭皮マッサージに使ってもいいですか？

当社としてはおすすめしていません。料理用は食品としてつくられたもので、肌に使うことを前提にした商品ではないためです。頭皮には、成分や使い方が表示された化粧用のオリーブオイルを使ってください。

1回にどのくらいの量を使えばいいですか？

ミディアム〜ロングで小さじ1杯（約5mL）、ショート〜ボブなら小さじ1/2（約2.5mL）が目安です。多すぎると洗い流しにくくなるので、少なめから始めてください。

オイルマッサージのあと、ちゃんと洗い流せますか？

ぬるま湯で1分ほど予洗いしてオイルをなじませてから、シャンプーで洗えば落とせます。1回で泡立ちが悪いときは2回目を。生え際や耳の後ろはすすぎ残しやすいので、ていねいに流してください。

頭皮が脂っぽくてもオイルマッサージをしていいですか？

できます。量を少なめにして、シャンプー前のオイルクレンジングとして週1回から試してください。洗い残しがあるとベタつきの原因になるので、予洗いを長めにするのがコツです。

妊娠中や産後でも頭皮マッサージをしていいですか？

体調や肌の状態が変わりやすい時期なので、香料や精油の入ったオイルは避け、オリーブ油100%のような成分のシンプルなものを少量から使ってください。気になることがあれば、かかりつけの医師に相談してください。

ヘッドスパとセルフマッサージ、どちらがいいですか？

目的で使い分けるのがおすすめです。ヘッドスパはプロにゆっくりほぐしてもらう特別な時間に、セルフマッサージは自宅で毎日続ける習慣に。どちらか一方に決める必要はありません。

オリーブオイル以外で頭皮マッサージに使えるオイルはありますか？

ホホバオイルやアルガンオイルなども使われます。使い心地の好みで選んでかまいませんが、肌に使うことを前提にした化粧用のものを選び、初めて使うときはパッチテストをしてください。精油を使う場合は、必ずオイルで薄めてください。

小豆島オリーブの化粧用オリーブオイルの特徴は？

成分はオリーブ油100%です。小豆島オリーブは1950年創業で、食用と化粧用でオリーブの品種から使い分けています。化粧用バージンオリーブオイル100mLは、頭皮のオイルクレンジングのほか、顔や体の保湿にも使えます。

まとめ

オイルを使った頭皮マッサージでできるのは、頭皮の皮脂汚れを落としやすくして、頭皮と髪にうるおいを与えることです。押さえておきたいのはこの4点です。

• 頭皮には化粧用のオイルを。料理用は料理に使う
• 量は小さじ1杯まで。髪が短い方は半量から
• 洗い残しに注意。予洗い1分、シャンプーは泡立ちで判断
• 育毛剤の代わりにはならない。抜け毛が気になるときは皮膚科へ

まずは週末、シャンプー前の5分から。湯船につかりながら頭をほぐす時間は、髪のためというより、自分のための時間になると思います。

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